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2012年度中央祭のご案内(詳細)

 先日お知らせした通り、今週末27日(土)に中央高校にて文化祭「中央祭」が開催されます。
 
 今年のテーマは『スマイル中央★ハッピーシャワー』
 このテーマには「中央祭に参加した生徒だけではなく、来場した全ての人に楽しさや幸せが降り注ぐような一日になってほしい」という思いが込められているそうです。

2012年度文化祭_垂れ幕
中央高校には既にテーマの垂れ幕が飾られていました。

 当日はテーマにあわせ「スマイルマーク大作戦」というイベントが行われると聞きました。
 これは、スマイルマーク(黄色い丸い画用紙)に皆が目を描いて掲示するイベントで「目は心の鏡」と言われるように、スマイルマークに中央生の心を映し出したい、という意図で行われるそうです。

2012年度文化祭_スマイルマーク大作戦
校内に掲示されているポスターにも
スマイルマークが溢れていました

 中央祭では例年と同様、現役生による模擬店や様々な展示、音楽ライブやダンスなどが行われます。
 ちなみに、今年6月の同窓会に出演して頂いた軽音楽部・音楽同好会の皆さんも舞台に登場するそうです。
 
 「現役生以外の参加者にも楽しんでもらいたい」という思いで開催される、今回の中央祭。
 母校へ顔を出す数少ない機会でもありますし、お時間のある方は足を運んでみてはいかがでしょうか。
 
 
【2012年度中央祭要項】
 開催日  10月27日(土)
 開催場所 大阪市立中央高校
 テーマ  スマイル中央★ハッピーシャワー
 開会式  11:00より
(模擬店・舞台などは11:40~15:30まで)
 閉会式  16:10より
 

 

昨年度中央祭『hope@絆語り』の様子
大阪市立中央高校文化祭2011_01

⇒ 昨年(2011年)の中央祭レポートはこちら
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  1. 2012/10/21(日) |
  2. 中央高校情報

趣味遊々:筋トレ(3)

趣味遊々~同窓会コラム~ vol.35
趣味は筋トレ
第3回 「腕立て伏せ」
 
 自宅で出来る軽い筋トレを紹介するコーナーですが、今日は腕立て伏せ(プッシュアップ)の紹介をしようと思います。
 
 皆さんご存じのとおり、腕立て伏せ(プッシュアップ)は筋力トレーニングにおいて、かなり一般的な種目です。
 しかしながら、この腕立て伏せにはバリエーションがたくさんあって、やり方によってかなり負荷が変わってくるので、人によっては強度が強すぎたり弱すぎたりします。
 
 そこで今日は、特に筋力の弱い人でも出来る『壁腕立て伏せ』について紹介したいと思います。
 
『壁腕立て伏せのやり方』
 
(1)壁と向かい合わせに立ちます
(2)一歩下がり、壁に両手をつきます。
(3)そのまま、体が斜めになるように立ち位置を調整します。
(4)腕を曲げて、体を壁に近づけます。
(5)次に、腕を伸ばして体を元に位置に戻します。
(6)そして、(4)~(5)を繰り返し行います。(これを10回~20回程度)
 
 大体、この壁腕立て伏せを3セット×2の計6セットで行うと効果的だと思います。
 やり方については、下記のような形でやると良いでしょう。
 
 (10回~20回)×3セット→長めの休憩→(10回~20回)×3セット 
 
 大体、週に2~3回行って、これが難なく出来るようになるころには、普通の腕立て伏せが少しは出来るようになると思います。
 
 鍛えられる部位について
 『大胸筋』『三角筋』『三頭筋』
 
 それでは、皆さん頑張ってトレーニングに励んでください。次回はもう少し強度を強くした腕立て伏せを紹介できたら良いなと思います。
 
加茂
 

 
趣味遊々過去ログ
趣味は筋トレ 番外編「スノボに初挑戦」
趣味は筋トレ 番外編「スキーに行こう」
趣味は筋トレ 第2回「ダンベルスクワット」
趣味は筋トレ 第1回「腹筋」
  1. 2012/10/14(日) |
  2. 趣味遊々

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